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Monographie Kein Zugriff
Kognitive Verhaltenstherapie leicht gemacht
Strategien und Übungen zur Bewältigung von Depressionen, Ängsten, Panik und Sorgen- Autor:innen:
- Verlag:
- 2021
Zusammenfassung
Leben bedeutet fühlen Ohne unsere Emotionen könnten wir keine Entscheidungen treffen, keine Beziehungen führen, nicht zielgerichtet handeln. Und zugleich sind es unsere Gefühle, die uns manchmal regelrecht aus der Bahn werfen – seien es Ängste, die uns lähmen, Depressionen, die unsere Lebensqualität beeinträchtigen, oder Ärger, der uns körperlich belastet. Mithilfe der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) sind wir dem emotionalen Ungleichgewicht nicht länger ausgeliefert. Dieses Buch stellt die Prinzipien und Wirkweisen der KVT vor, damit die Leser*innen zukünftig - negative Denkmuster durchbrechen, - einschränkende Grundannahmen offenlegen, - mehr Achtsamkeit kultivieren, - Aufschieberitis stoppen und - Ängste kontrollieren lernen. Damit die KVT ihre ganze Kraft entfalten kann, müssen wir uns auf unsere individuellen Bedürfnisse konzentrieren. Dieses Buch hilft dabei, fokussiert zu bleiben.
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Bibliographische Angaben
- Auflage
- 1/2021
- Copyrightjahr
- 2021
- ISBN-Print
- 978-3-7495-0105-2
- ISBN-Online
- 978-3-7495-0210-3
- Verlag
- Junfermann, Paderborn
- Sprache
- Deutsch
- Seiten
- 206
- Produkttyp
- Monographie
Inhaltsverzeichnis
KapitelSeiten
- Inhalt Kein Zugriff
- Vorwort Kein Zugriff
- Einleitung Kein Zugriff Seiten 15 - 16
- 1.1 KVT: die Anfänge Kein Zugriff
- 1.2 Prinzipien der KVT Kein Zugriff
- 1.3 Wie und warum die KVT funktioniert Kein Zugriff
- 1.4 Wie können Sie sich selbst helfen? Kein Zugriff
- 1.5 So holen Sie das Beste aus diesem Buch heraus Kein Zugriff
- 1.6 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben Kein Zugriff
- 2.1 Die Vorteile überzeugender Ziele Kein Zugriff
- 2.2 Erfolgversprechende Ziele Kein Zugriff
- 2.3 Sie können nichts dafür – Ihr limbisches System ist schuld Kein Zugriff
- 2.4 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben Kein Zugriff
- 3.1 Warum vermeidet man Tätigkeiten? Kein Zugriff
- 3.2 Nicht warten – handeln! Kein Zugriff
- 3.3 Strategien zur Zielerreichung Kein Zugriff
- 3.4 Verhaltensaktivierung auf Ziele anwenden Kein Zugriff
- 3.5 Hindernisse überwinden Kein Zugriff
- 3.6 Aktivitäten protokollieren Kein Zugriff
- 3.7 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben Kein Zugriff
- 3. Kein Zugriff Seiten 43 - 60
- 4.1 Die Macht der Gedanken Kein Zugriff
- 4.2 Woran man problematische Gedanken erkennt Kein Zugriff
- 4.3 Gedankenprotokoll führen Kein Zugriff
- 4.4 Themen, die in den Gedanken häufig eine Rolle spielen Kein Zugriff
- 4.5 Negative Denkmuster durchbrechen Kein Zugriff
- 4.6 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben Kein Zugriff
- 5.1 Warum hat man Grundannahmen? Kein Zugriff
- 5.2 Die eigenen Grundannahmen erkennen Kein Zugriff
- 5.3 Woher kommen die Grundannahmen? Kein Zugriff
- 5.4 Neue Grundannahmen entwickeln Kein Zugriff
- 5.5 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben Kein Zugriff
- 6.1 Was ist Achtsamkeit? Kein Zugriff
- 6.2 Vorteile von Achtsamkeit Kein Zugriff
- 6.3 Wie lässt sich Achtsamkeit üben? Kein Zugriff
- 6.4 So gelingt der Einstieg in die Meditation Kein Zugriff
- 6.5 Achtsamkeit im Alltag Kein Zugriff
- 6.6 Missverständnisse in Bezug auf Achtsamkeit Kein Zugriff
- 6.7 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben Kein Zugriff
- 7.1 Haben Sie ein Prokrastinationsproblem? Kein Zugriff
- 7.2 Ursachen für Prokrastination Kein Zugriff
- 7.3 Strategien zur Überwindung von Prokrastination Kein Zugriff
- 7.4 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben Kein Zugriff
- 8.1 Was ist Angst? Kein Zugriff
- 8.2 Die vielen Gesichter der Angst Kein Zugriff
- 8.3 Strategien für den Umgang mit Sorgen, Furcht und Angst Kein Zugriff
- 8.4 Konfrontationstherapie Kein Zugriff
- 8.5 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben Kein Zugriff
- 9.1 Ärger verstehen Kein Zugriff
- 9.2 Vom Nutzen des Ärgers Kein Zugriff
- 9.3 Was trägt zu übermäßigem Ärger bei? Kein Zugriff
- 9.4 Strategien für den Umgang mit übermäßigem Ärger Kein Zugriff
- 9.5 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben Kein Zugriff
- 10.1 Guter Schlaf Kein Zugriff
- 10.2 Nahrung für Körper und Gehirn Kein Zugriff
- 10.3 Bewegung, bitte! Kein Zugriff
- 10.4 Stressbewältigung Kein Zugriff
- 10.5 Progressive Muskelentspannung Kein Zugriff
- 10.6 Mit der echten Welt interagieren Kein Zugriff
- 10.7 Zeit im Freien verbringen Kein Zugriff
- 10.8 Anderen Gutes tun Kein Zugriff
- 10.9 Dankbar sein Kein Zugriff
- 10.10 Kapitelzusammenfassung und Hausaufgaben Kein Zugriff
- Zum Schluss: Dranbleiben Kein Zugriff Seiten 179 - 184
- Danksagung Kein Zugriff Seiten 185 - 186
- Ressourcen Kein Zugriff Seiten 187 - 188
- Bücher Kein Zugriff Seiten 189 - 192
- Literaturverzeichnis Kein Zugriff Seiten 193 - 202
- Index Kein Zugriff Seiten 203 - 204
- Über den Autor Kein Zugriff Seiten 205 - 205
