Ist das Bügeleisen wirklich aus?: Wege aus der Vergewisserungsfalle

Martin N. Seif; Sally M. Winston

doi:10.5771/9783749502806

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Bibliographic data

Edition: 1/2021
Copyright Year: 2021
ISBN-Print: 978-3-7495-0277-6
ISBN-Online: 978-3-7495-0280-6
Publisher: Junfermann, Paderborn
Language: German
Pages: 158
Product Type: Monograph

1. Inhaltsverzeichnis No access
1. 1. Machen Sie für sich das Beste aus diesem Buch No access
  2. Eine neue Einstellung bedeutet Freiheit No access
1. 1.1 Manchmal kann man sich durch Vergewisserung dauerhaft beruhigen, und manchmal nicht No access
2. 1.2 Produktive Vergewisserung No access
3. 1. 1.3.1 Verborgene Vergewisserung No access
  2. 1.3.2 Leere Vergewisserung No access
  3. 1.3.3 Kontrollierende Vergewisserung No access
4. 1.4 Wenn Vergewisserung nicht nachhaltig wirkt No access
5. 1. Selbstgespräche können hilfreich sein oder auch nicht No access
1. 1. Der Bangemacher No access
  2. Vermeintliche Beruhigung No access
  3. Stimme der Vernunft No access
2. 1. Stimme der Vernunft schreitet ein No access
  2. Stimme der Vernunft schreitet wieder ein No access
3. 2.3 Vermeintliche Beruhigung von außen No access
4. 1. Negative Verstärkung No access
  2. Paradoxe Bemühung No access
5. 2.5 Lernen Sie, das Seil loszulassen No access
6. 2.6 Der Bauplan der Falle No access
1. 1. Aufdringliche aggressive Gedanken No access
  2. Immer schön aufpassen No access
  3. Religiöse Skrupel No access
  4. Weltliche Skrupel No access
2. 1. Gesundheit No access
  2. Sicherheit No access
  3. Glück No access
  4. Innere Stimmen No access
3. 1. Sexuelle Orientierung oder Identität No access
  2. Lautere Motive No access
  3. Geistig und seelisch fit No access
  4. Existenzielle Gewissheit No access
4. 1. Perfektionismus No access
  2. Richtig entscheiden No access
  3. Eltern unter Leistungsdruck No access
5. 3.5 Mehr darüber, wie Sie Ihre persönliche Falle erkennen No access
1. 4.1 Gewissheit ist ein Gefühl, keine Tatsache No access
2. 4.2 Die Vergewisserungsfalle und Sensibilisierung No access
3. 4.3 Das Gehirn stellt Ungewissheit als gefährlich dar No access
4. 4.4 Angstdenken No access
5. 4.5 Die Amygdala und ihr Fehlalarm No access
6. 4.6 Was Aufregung mit Angst zu tun hat No access
7. 4.7 Präzise Risikobewertung No access
8. 1. Angstsensibilität No access
  2. Stress No access
  3. Trigger No access
  4. Werte No access
9. 4.9 Welche Faktoren spielen bei der Sensibilisierung eine Rolle? No access
1. 1. 5.1.1 Stellen Sie auf Bereitwilligkeit um No access
  2. 5.1.2 Lösen Sie sich aus der Verstrickung mit Inhalten No access
  3. 5.1.3 Lernen Sie Unbehagen achtsam hinzunehmen No access
2. 5.2 Was es bedeutet, eine Haltung der therapeutischen Kapitulation einzunehmen No access
3. 1. 1. Schritt: Trenne zwischen der Falle und einem echten Notfall (T) No access
  2. 2. Schritt: Akzeptiere das Unbehagen der Ungewissheit (A) No access
  3. 3. Schritt: Unterlasse das Vergewissern (U) No access
  4. 4. Schritt: Bleib in der Schwebe und lass Zeit verstreichen (B) No access
4. 1. Die Überwindung des Problems No access
1. 6.1 Absichtliche Anwendung No access
2. 1. Die richtigen Auslöser No access
  2. Vorschläge für geplante Konfrontationen No access
3. 1. Das Undenkbare umdenken No access
4. 6.4 Wie lange sollte eine Konfrontation dauern? No access
5. 1. Selbst ist der Mensch! No access
6. 1. Der Odysseus-Pakt: Geben Sie sich zu erkennen No access
7. 6.7 Mission „Suche und zerstöre“ No access
1. 7.1 Weit verbreitete Hindernisse No access
2. 1. Der Co-Zwangstanz No access
  2. Die familiäre Verstrickung No access
  3. Wege aus dem Co-Zwanghaftigkeitstanz No access
  4. Substanzmissbrauch und Depression No access
1. Vertrauen Sie Ihrem Urteil No access
2. Ohne Ungewissheit keine Kreativität No access
3. Alle Menschen sind sterblich, Shit happens und dennoch ist das Leben schön No access
4. Vertrauen, Zweifel und Ungewissheit No access
5. Die Überwindung des Problems ist ein fortlaufender Prozess No access
Danksagung No access Pages 147 - 148
Bibliografie No access Pages 149 - 150
Über den Autor No access Pages 151 - 150
Über die Autorin No access Pages 151 - 152
Über dieses Buch No access Pages 153 - 157