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Ist das Bügeleisen wirklich aus?
Wege aus der Vergewisserungsfalle- Autor:innen:
- |
- Verlag:
- 2021
Zusammenfassung
Stecken Sie in der Vergewisserungsfalle? "Woher weiß ich, ob ich die richtige Entscheidung getroffen habe?" "Was ist, wenn etwas Schlimmes passiert?" "Ich muss mir unbedingt sicher sein!" Kommen Ihnen solche Gedanken? Gedanken, mit denen Sie sich selbst infrage stellen, die Angst, Stress und Sorgen verursachen? Checken Sie immer wieder Ihre Mails, bitten Sie andere wiederholt um deren Meinung oder liegen Sie nachts wach, weil sie in aussichtslosen Beruhigungsversuchen alles haarklein analysieren und vorausplanen? Falls ja, leiden Sie vermutlich unter Kontroll- und Vergewisserungszwang. Die gute Nachricht: Sie werden es schaffen, sich aus der verflixten "Vergewisserungsfalle" zu befreien. In diesem Ratgeber finden Sie erprobte Tools, die auf der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) basieren und Ihnen helfen, Frieden mit der Ungewissheit zu schließen und Ihr Bedürfnis, "auf Nummer sicher zu gehen" allmählich verringern. "Dieses Buch handelt vom Streben nach Gewissheit, wo es keine gibt." – Martin N. Seif & Sally M. Winston
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Bibliographische Angaben
- Auflage
- 1/2021
- Copyrightjahr
- 2021
- ISBN-Print
- 978-3-7495-0277-6
- ISBN-Online
- 978-3-7495-0280-6
- Verlag
- Junfermann, Paderborn
- Sprache
- Deutsch
- Seiten
- 158
- Produkttyp
- Monographie
Inhaltsverzeichnis
KapitelSeiten
- Inhaltsverzeichnis Kein Zugriff
- Machen Sie für sich das Beste aus diesem Buch Kein Zugriff
- Eine neue Einstellung bedeutet Freiheit Kein Zugriff
- 1.1 Manchmal kann man sich durch Vergewisserung dauerhaft beruhigen, und manchmal nicht Kein Zugriff
- 1.2 Produktive Vergewisserung Kein Zugriff
- 1.3.1 Verborgene Vergewisserung Kein Zugriff
- 1.3.2 Leere Vergewisserung Kein Zugriff
- 1.3.3 Kontrollierende Vergewisserung Kein Zugriff
- 1.4 Wenn Vergewisserung nicht nachhaltig wirkt Kein Zugriff
- Selbstgespräche können hilfreich sein oder auch nicht Kein Zugriff
- Der Bangemacher Kein Zugriff
- Vermeintliche Beruhigung Kein Zugriff
- Stimme der Vernunft Kein Zugriff
- Stimme der Vernunft schreitet ein Kein Zugriff
- Stimme der Vernunft schreitet wieder ein Kein Zugriff
- 2.3 Vermeintliche Beruhigung von außen Kein Zugriff
- Negative Verstärkung Kein Zugriff
- Paradoxe Bemühung Kein Zugriff
- 2.5 Lernen Sie, das Seil loszulassen Kein Zugriff
- 2.6 Der Bauplan der Falle Kein Zugriff
- Aufdringliche aggressive Gedanken Kein Zugriff
- Immer schön aufpassen Kein Zugriff
- Religiöse Skrupel Kein Zugriff
- Weltliche Skrupel Kein Zugriff
- Gesundheit Kein Zugriff
- Sicherheit Kein Zugriff
- Glück Kein Zugriff
- Innere Stimmen Kein Zugriff
- Sexuelle Orientierung oder Identität Kein Zugriff
- Lautere Motive Kein Zugriff
- Geistig und seelisch fit Kein Zugriff
- Existenzielle Gewissheit Kein Zugriff
- Perfektionismus Kein Zugriff
- Richtig entscheiden Kein Zugriff
- Eltern unter Leistungsdruck Kein Zugriff
- 3.5 Mehr darüber, wie Sie Ihre persönliche Falle erkennen Kein Zugriff
- 4.1 Gewissheit ist ein Gefühl, keine Tatsache Kein Zugriff
- 4.2 Die Vergewisserungsfalle und Sensibilisierung Kein Zugriff
- 4.3 Das Gehirn stellt Ungewissheit als gefährlich dar Kein Zugriff
- 4.4 Angstdenken Kein Zugriff
- 4.5 Die Amygdala und ihr Fehlalarm Kein Zugriff
- 4.6 Was Aufregung mit Angst zu tun hat Kein Zugriff
- 4.7 Präzise Risikobewertung Kein Zugriff
- Angstsensibilität Kein Zugriff
- Stress Kein Zugriff
- Trigger Kein Zugriff
- Werte Kein Zugriff
- 4.9 Welche Faktoren spielen bei der Sensibilisierung eine Rolle? Kein Zugriff
- 5.1.1 Stellen Sie auf Bereitwilligkeit um Kein Zugriff
- 5.1.2 Lösen Sie sich aus der Verstrickung mit Inhalten Kein Zugriff
- 5.1.3 Lernen Sie Unbehagen achtsam hinzunehmen Kein Zugriff
- 5.2 Was es bedeutet, eine Haltung der therapeutischen Kapitulation einzunehmen Kein Zugriff
- 1. Schritt: Trenne zwischen der Falle und einem echten Notfall (T) Kein Zugriff
- 2. Schritt: Akzeptiere das Unbehagen der Ungewissheit (A) Kein Zugriff
- 3. Schritt: Unterlasse das Vergewissern (U) Kein Zugriff
- 4. Schritt: Bleib in der Schwebe und lass Zeit verstreichen (B) Kein Zugriff
- Die Überwindung des Problems Kein Zugriff
- 6.1 Absichtliche Anwendung Kein Zugriff
- Die richtigen Auslöser Kein Zugriff
- Vorschläge für geplante Konfrontationen Kein Zugriff
- Das Undenkbare umdenken Kein Zugriff
- 6.4 Wie lange sollte eine Konfrontation dauern? Kein Zugriff
- Selbst ist der Mensch! Kein Zugriff
- Der Odysseus-Pakt: Geben Sie sich zu erkennen Kein Zugriff
- 6.7 Mission „Suche und zerstöre“ Kein Zugriff
- 7.1 Weit verbreitete Hindernisse Kein Zugriff
- Der Co-Zwangstanz Kein Zugriff
- Die familiäre Verstrickung Kein Zugriff
- Wege aus dem Co-Zwanghaftigkeitstanz Kein Zugriff
- Substanzmissbrauch und Depression Kein Zugriff
- Vertrauen Sie Ihrem Urteil Kein Zugriff
- Ohne Ungewissheit keine Kreativität Kein Zugriff
- Alle Menschen sind sterblich, Shit happens und dennoch ist das Leben schön Kein Zugriff
- Vertrauen, Zweifel und Ungewissheit Kein Zugriff
- Die Überwindung des Problems ist ein fortlaufender Prozess Kein Zugriff
- Danksagung Kein Zugriff Seiten 147 - 148
- Bibliografie Kein Zugriff Seiten 149 - 150
- Über den Autor Kein Zugriff Seiten 151 - 150
- Über die Autorin Kein Zugriff Seiten 151 - 152
- Über dieses Buch Kein Zugriff Seiten 153 - 157
