Jeden Tag ein bisschen stärker: Dein alltagstauglicher Kompass für mehr Resilienz und Lebensfreude | Das BELLA-Prinzip

Karoline Bitschnau-Dellamaria

doi:10.15358/9783967405804

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Bibliographic data

Edition: 1/2026
Copyright Year: 2026
ISBN-Print: 978-3-96739-286-9
ISBN-Online: 978-3-96740-580-4
Publisher: GABAL Verlag, Offenbach
Language: German
Pages: 185
Product Type: Monograph

1. Inhalt No access
2. Vorwort No access
1. Was genau heißt »ein gutes Leben«? No access
2. 1. Das Geheimnis von Klarheit und Kraft – vom Bedürfnis zum Ziel No access
  2. Das Geheimnis der inneren Haltung – die Kraft und Magie deiner Worte No access
  3. Das Geheimnis der Transformation – wie du deine Ketten löst No access
  4. Das Geheimnis der Mini-Rituale – dein Weg in kleinen Schritten No access
  5. Das Geheimnis von Gleichgesinnten – gemeinsam wachsen und feiern No access
3. Was ein gutes Leben wirklich bringt – und was es kostet No access
4. Von ALLEB zu BELLA No access
1. 1. Sport vs. Bewegung – ein wichtiger Unterschied No access
  2. Der Weg zur Mini-Bewegungsgewohnheit – 90 Sekunden sind genug! No access
  3. Bewegung als Selbstfürsorge – und als Arbeitszeit No access
  4. Bewegung kennt kein Alter No access
2. 1. Entspannung: Fürsorge für Körper, Geist und Seele No access
  2. Ernährung: Essen, das dein Körper liebt No access
3. 1. Lernen in und nach der Krise No access
  2. Lernlügen und andere Mythen No access
  3. Lernen lernen – die unterschätzte Superkraft No access
  4. Lebenslanges Lernen – wachsen, reifen und das eigene Potenzial entfalten No access
4. 1. Selbstliebe – die innere Basis No access
  2. Liebe in Beziehungen – bewusst verbunden sein No access
  3. Liebe als Bedürfnis No access
  4. Die magischen Fünf – Fünf Sprachen der Liebe No access
5. 1. Achtsamkeit in der Kommunikation No access
  2. Warum fällt uns achtsame Kommunikation so schwer? No access
  3. Typische Sprachfallen: Immer, alle, nie, andauernd No access
  4. Die Lösung: Gewaltfreie Kommunikation (GFK) No access
  5. Die V-W-B-Methode: Vom Vorwurf zum Bedürfnis No access
  6. GFK im Alltag – fünf typische Situationen No access
  7. GFK als Lebensmodell No access
  8. GFK und Salutogenese – von Stress zu Sinn No access
  9. Die Kraft der Verantwortung: Gefühle, Bedürfnisse, Handlung No access
6. BELLA im Alltag – dein Kompass, dein nächster Schritt No access
1. Von Sterbenden lernen No access
2. BELLA und die Resilienz No access
3. BELLA und die emotionale Kompetenz No access
4. BELLA im Umgang mit Schuld und Scham No access
5. BELLA und der Umgang mit Trauer No access
6. BELLA und der Umgang mit Freude No access
7. BELLA und die Dankbarkeit No access
8. Ein gutes Leben entsteht nicht an einem Wochenende No access
1. Endnoten No access
2. Quellenangaben No access
3. Über die Autorin No access