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Monographie Kein Zugriff
Soziale Phobie - die heimliche Angst
Selbsthilfeprogramm mit Übungen aus der Praxis- Autor:innen:
- Verlag:
- 2021
Zusammenfassung
Holen Sie sich Ihr Leben (zurück)! Glückliche Beziehungen lassen uns aufblühen und stärken uns. Was aber, wenn diese Ressource zu einer potenziellen Gefahrenquelle wird? Menschen mit Sozialer Phobie fürchten sich davor, von anderen negativ bewertet, ja, sogar verurteilt zu werden. Soziale Interaktionen werden für sie zu einem Spießrutenlauf. Je stärker die Angst vor anderen Menschen und ihren Bewertungen, desto mehr leidet die Lebensqualität der Betroffenen. Sozialer Rückzug und Depressionen können die Folge sein. Damit es gar nicht erst so weit kommt, bietet dieses Buch Hilfe zur Selbsthilfe: - Auf Basis des im Buch vermittelten Hintergrundwissens kann die individuelle Ursache der Angststörung aufgespürt werden. - Expositionsübungen helfen dabei, sich Schritt für Schritt der Angst zu stellen und wieder mehr am Leben teilzunehmen. - Achtsamkeit und Meditation unterstützen auf dem Weg ebenso wie die Stärkung des Selbstwerts und der souveräne Umgang mit Gefühlen. - Durch das Soziale Kompetenztraining erhalten Leser*innen weitere Tools, um auch neue Situationen entspannt zu meistern.
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Bibliographische Angaben
- Auflage
- 1/2021
- Copyrightjahr
- 2021
- ISBN-Print
- 978-3-7495-0193-9
- ISBN-Online
- 978-3-7495-0207-3
- Verlag
- Junfermann, Paderborn
- Sprache
- Deutsch
- Seiten
- 241
- Produkttyp
- Monographie
Inhaltsverzeichnis
KapitelSeiten
- Inhalt Kein Zugriff
- Einleitung Kein Zugriff Seiten 11 - 16
- 1.1 Schüchternheit und Soziale Phobie Kein Zugriff
- 1.2 Formen der Sozialen Phobie Kein Zugriff
- 1.3 Soziale Phobie – die heimliche Angst Kein Zugriff
- 1.4 Die Diagnose Soziale Phobie / Soziale Angststörung Kein Zugriff
- 1.5 Das Kontinuitätsmodell der Sozialen Angststörung: Schüchternheit / Soziale Phobie / Selbstunsicher- ängstlich-vermeidende Persönlichkeitsstörung Kein Zugriff
- 2.1 Die vier Erlebnisebenen: Gedanken, Gefühle, körperliche Reaktion und Verhalten Kein Zugriff
- 2.2 Vermeidungsverhalten Kein Zugriff
- 2.3 Sicherheitsverhalten Kein Zugriff
- 2.4 Weitere Beschwerden und Folgen einer Sozialen Phobie Kein Zugriff
- 3.1 Angeborenes Temperament oder Persönlichkeit Kein Zugriff
- 3.2 Krankheit oder andere schwierige Konstellationen aufseiten der Bezugspersonen Kein Zugriff
- 3.3 Einschneidendes soziales Ereignis Kein Zugriff
- 3.4 Modelllernen Kein Zugriff
- 3.5 Überbehütung durch die Eltern Kein Zugriff
- 3.6 Überforderung, Ablehnung oder Gleichgültigkeit Kein Zugriff
- 3.7 Defizite in Bezug auf die soziale Kompetenz Kein Zugriff
- 3.8 Negatives Selbstbild Kein Zugriff
- 4.1 Struktur und Vorbereitung: Wie organisiere ich mein Selbsthilfeprogramm? Kein Zugriff
- 4.2 Mein Erklärungsmodell: Wie ist meine Soziale Phobie entstanden? Kein Zugriff
- 4.3 Meine Motivation und meine Ziele: Warum möchte ich das Selbsthilfeprogramm machen? Kein Zugriff
- 5.1 Was passiert? Der Test in realer Umgebung Kein Zugriff
- 5.2 Die Auswertung der Baseline-Übung mit den vier Erlebnisebenen Kein Zugriff
- 5.3 Mein Angstmodell Kein Zugriff
- 6.1 Das Stressmodell von Angst und Panik Kein Zugriff
- 6.2 Der Teufelskreis der Angst Kein Zugriff
- 6.3 Das Angstbarometer: Abstufungen der Angst Kein Zugriff
- 6.4 Die Erwartungsangst Kein Zugriff
- 6.5 Was ist Exposition und wie wirkt sie? Kein Zugriff
- 6.6 Wie bewältige ich meine Angst? Die drei Angstkurven Kein Zugriff
- 6.7 Zehn goldene Regeln zur Angstbewältigung Kein Zugriff
- 7.1 Grundsätzliches zu den Standardübungen Kein Zugriff
- 7.2 Wahrnehmungsübungen und Aufmerksamkeitslenkung Kein Zugriff
- 7.3 Blickkontaktübungen Kein Zugriff
- 7.4 Einfache Ansprechübungen Kein Zugriff
- 7.5 Einfache Mittelpunktsübungen Kein Zugriff
- 7.6 Partnerübungen Kein Zugriff
- 7.7 Von der Mittelpunktsübung zur Blamierübung Kein Zugriff
- 7.8 Café- und Restaurantübungen Kein Zugriff
- 7.9 Übungen innerhalb der Norm, teilweise gegen die Norm oder gegen die Norm Kein Zugriff
- 7.10 Komplexe Ansprechübungen Kein Zugriff
- 7.11 Loben, kritisieren oder die Meinung ändern Kein Zugriff
- 8.1 Das Angstbarometer überarbeiten und ergänzen Kein Zugriff
- 8.2 Eigene Übungen planen und durchführen Kein Zugriff
- 8.3 Zwischenbilanz Kein Zugriff
- 9.1 Was sind Negative Automatische Gedanken (NAGs)? Kein Zugriff
- 9.2 Was sind Grundannahmen, kognitive Schemata und Glaubenssätze? Kein Zugriff
- 9.3 Typische Denkfehler Kein Zugriff
- 9.4 Gedanken und Befürchtungen zu Ende denken Kein Zugriff
- 9.5 Das ABCDE – ein Kerninstrument zur Selbstanalyse Kein Zugriff
- Dysfunktionale Schemata aus der Schematherapie Kein Zugriff
- 9.7 Soll ich meine Denkweise ändern oder akzeptieren, wie ich denke? Kein Zugriff
- 10.1 Die Abschlussphase des Selbsthilfeprogramms Kein Zugriff
- 10.2 Zusammenfassung und Bilanzierung Kein Zugriff
- 10.3 Einen Brief an mich schreiben Kein Zugriff
- 10.4 Positivtagebuch Kein Zugriff
- 10.5 Rückfallprophylaxe Kein Zugriff
- 11.1 Ausreichend Schlaf Kein Zugriff
- 11.2 Verzicht auf Drogen und Alkohol Kein Zugriff
- 11.3 Geregelte Tagesstruktur Kein Zugriff
- 11.4 Sport und Bewegung Kein Zugriff
- 11.5 Ausgewogene Ernährung Kein Zugriff
- 11.6 Bewusster Medienkonsum Kein Zugriff
- 11.7 Pflege sozialer Kontakte Kein Zugriff
- 12.1 Achtsamkeit und Meditation Kein Zugriff
- 12.2 Die Achtsamkeitsmeditationspraxis im Alltag Kein Zugriff
- 12.3 Die Atmung Kein Zugriff
- 12.4 Progressive Muskelentspannung Kein Zugriff
- 12.5 Autogenes Training Kein Zugriff
- 13.1 Was ist soziale Kompetenz? Kein Zugriff
- 13.2 Wie hängen soziale Kompetenz und Soziale Phobie zusammen? Kein Zugriff
- 13.3 Soziales Kompetenztraining Kein Zugriff
- 14.1 Welche Emotionen gibt es? Kein Zugriff
- 14.2 Gefühle und Bedürfnisse: die Funktion von Emotionen Kein Zugriff
- 14.3 Können wir unseren Gefühlen trauen? Die Problememotionen Kein Zugriff
- 14.4 Akzeptanz und Regulation Kein Zugriff
- 15.1 Was macht einen gesunden Selbstwert aus? Kein Zugriff
- 15.2 Wie kann ich meinen Selbstwert stärken? Kein Zugriff
- 15.3 Was sind meine Ressourcen und Kraftquellen? Kein Zugriff
- 16.1 Wenn Selbsthilfe allein nicht ausreicht Kein Zugriff
- 16.2 Wie kann ich professionelle Hilfe finden? Kein Zugriff
- 16.3 Was passiert in einer psychotherapeutischen Sprechstunde? Kein Zugriff
- 16.4 Helfen Medikamente bei einer Sozialen Phobie? Kein Zugriff
- 17. Zusammenfassung und Ausblick Kein Zugriff
- Danksagung Kein Zugriff Seiten 235 - 236
- Literatur Kein Zugriff Seiten 237 - 238
- Hilfreiche Online-Ressourcen Kein Zugriff Seiten 239 - 239
- Über die Autorin Kein Zugriff Seiten 240 - 240
