The Athlete&#039;s Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance

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1. Contents Kein Zugriff
2. Acknowledgments Kein Zugriff
3. Introduction Kein Zugriff
1. 1. Why Recovery Matters Kein Zugriff
2. 2. Avoiding Overtraining Kein Zugriff
3. 3. Qualitative Measurements of Recovery Kein Zugriff
4. 4. Quantitative Measurements of Recovery Kein Zugriff
5. 5. Recovery from Injury and Illness Kein Zugriff
1. 6. Active Recovery Kein Zugriff
2. 7. Stress Reduction Kein Zugriff
3. 8. Sleep Kein Zugriff
4. 9. Nutrition and Hydration Kein Zugriff
5. 10. Supplements Kein Zugriff
6. 11. Cold and Heat Kein Zugriff
7. 12. Home Technological Aids Kein Zugriff
8. 13. Other Technological Aids Kein Zugriff
9. 14. Massage Kein Zugriff
10. 15. Self-Massage Kein Zugriff
11. 16. Restorative Yoga Kein Zugriff
12. 17. Meditation and Breathing Kein Zugriff
1. 18. Putting It Together Kein Zugriff
2. 19. Recovery from Short-Distance Training and Racing Kein Zugriff
3. 20. Recovery from Long-Distance Training and Racing Kein Zugriff
Notes Kein Zugriff Seiten 205 - 214
References and Further Reading Kein Zugriff Seiten 215 - 226
Index Kein Zugriff Seiten 227 - 232
About the Author Kein Zugriff Seiten 233 - 234