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Resilienz und Empowerment aus psychologischer Perspektive – eine Kurzeinführung5 Kein Zugriff

... , • Adaption, indem wir versuchen, uns auf zukünftige Bedrohungen einzustellen, • Transformation – Dabei geht es darum, etwa mit Mitteln der Achtsamkeit, eine bessere Art der Gefühlsregulation zu erreichen ...
... der Kolk, 2021). Achtsamkeit zu trainieren ist sinnvoll, um frühzeitig bemerken zu können, wenn es uns zu viel wird, damit wir rechtzeitig unterbrechen und die jeweilige Situation verlassen können. 109 1 ...
... ) und mit folgenden Übungen verbessert werden: • Raum für Bewusstheit schaffen (z. B. durch Achtsamkeit) • Reflexion (z. B. der individuellen Stressverstärker) • Fokus (z. B. beim Medienkonsum) • Balance (z ...
... beschreibt vielfältige Prozesse. Zielzustände von Empowerment-Prozessen können dabei nach Herriger (2020) politisches oder psychologisches Empowerment sein. Politisches Empowerment meint messbare Effekte ...
... Achtsamkeit, Entspannung der Muskulatur und die Stimulation des vegetativen Nervensystems durch eine vertiefte Atmung (Khattab, 2022). 3.5 Psychologische Grundlagen der Selbststeuerung (in Kürze ...
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